Fruchtspieße gegrillt
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Fruchtspieße gegrillt
Diese gegrillten Fruchtspieße sind definitiv etwas, das ich diesen Sommer öfter machen werde. Ich habe sie mit Naan-Brot und Kokosnuss-Dip als Nachtisch serviert. Die Marinade ist eine Mischung aus Agavensirup, Curry, Muskatnuss und Zimt.
Vorbereitung
Bei dem Naan (Brot) beachten, dass der Teig zuvor 1 Stunde gehen muss.
Das Naan und die Spieße können aber auch sehr gut vor dem Grillfest vorbereitet werden, so hat man weniger Stress, wenn das Grillfest beginnt:
Den Teig für das Naan bereits am Morgen kneten und bis zur Verwendung gehen lassen (mind. 1 Stunde). Auch die Spieße können komplett fertig und mariniert im Kühlschrank bis zum Grillfest warten. Einfacher geht es nicht 🙂
Zutaten:
für 4 Desserts / Spieße
– 1 Banane
– 4 Aprikosen
– ein paar Erdbeeren
– 1 kleine Ananas
Marinade:
– 2 EL Agavensirup
– 1 TL Currypulver
– eine Prise Muskatnuss
– eine Prise Zimt
Naan Brot:
4 Stück
– 200 g Weizenmehl
– 2 g frische Hefe (oder 3,5 g Trockenhefe)
– 75 g Kokosjoghurt
– 2 EL Öl
– 1/2 EL Salz
– eine Prise Zucker
– 50 ml warmes Wasser
Kokos-Dip:
150 g Kokosjoghurt mit 2 EL Agavensirup mischen.
Zubereitung Spieße
- Banane (mit der Schale!) und Ananas in ca. 3 cm dicke Scheiben schneiden. Ananasscheiben vierteln. Die Aprikosen halbieren.
- Nun die Früchte im Wechsel auf die Spieße schieben.
- Für die Marinade alle Zutaten mischen. Die Früchte mit der Marinade bestreichen.
- Die Spieße von beiden Seiten kurz grillen.
Zubereitung Naan
- Hefe und Zucker in warmen Wasser auflösen.
- Alle Zutaten zu einem Teig verkneten.
- Den Teig zugedeckt an einem warmen Ort eine Stunde gehen lassen.
- Auf einer bemehlten Fläche den Teig zu 4 flachen Broten formen: entweder mit den Händen formen, oder einfacher geht es mit einem Nudelholz. Auf dem Grill oder in der Pfanne von beiden Seiten kurz backen. Die Spieße mit dem Naan und dem Kokosdip servieren.
Vegane Gnocchi selber machen
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Vegane Gnocchi selber machen
Vegane Gnocchi selber machen ist ganz einfach. Mit nur 3 Zutaten ist der Teig schnell gemacht.
4 Portionen:
– 600 g mehlig-kochende Kartoffeln
– 175 Weizenmehl + etwas mehr für die Arbeitsfläche
– 1/2 TL Salz
Schritt 1: Teig herstellen
Kartoffeln mit Schale abkochen bis sie weich sind. Wenn die Kartoffeln ein wenig abgekühlt sind (aber innen noch heiß!) diese schälen und in einer große Schüssel mit einem Kartoffelstampfer oder einer großen Gabel zerdrücken. Mehl und Salz mischen, und zum Kartoffelpüree dazugeben. Die Masse kneten, bis ein geschmeidiger Teig entsteht.
Schritt 2 – Gnocchi aus dem Teig formen
Je ein Stück vom Teig zu einer fingerdicken Wurst rollen. Die Wurst in etwa 1 cm lange Stücke schneiden. Optional: Um den typischen Gnocchi-Look zu erhalten, jeden Gnocchi über die Zinken einer Gabel abrollen.
Schritt 3
Einen Topf mit Wasser zum Kochen bringen und salzen. Nun immer einige Gnocchis in das leicht kochende Wasser geben (vorsichtig umrühren). Nach einigen Sekunden steigen die Gnocchi an die Oberfläche. Dann die Gnocchi mit einer Schöpfkelle aus dem Wasser nehmen und auf einen mit Öl besprenkelten Teller legen.
Die Gnocchi können übrigens auch am Vortag vorbereitet werden. Dazu die Gnocchi etwas einölen damit sie nicht zusammen kleben und im Kühlschrank aufbewahren.
How to Make Vegan Gnocchi
Making vegan gnocchi is very easy. The dough is made quickly with just 3 ingredients.
Homemade vegan gnocchi
4 servings:
– 4 medium sized starchy potatoes (about 1,3 pounds / 600 g)
– 175 g wheat flour + more as needed
– 1/2 tsp salt
Step 1: make the dough
Cook the potatoes with their skin until tender. When you can handle them, peel potatoes. Transfer in a large bowl and mash the potatoes with a potato masher or a large fork. Combine flour and salt, add it to the potato purée. Knead the mixture until the dough comes together.
Step 2 – shape the gnocchi
Roll a piece of the dough into a rope (about finger thick). Cut the rope into 1/2-inch length.
Optional: to get that typical gnocchi look roll each gnocchi along the tines of a fork.
The gnocchi can also be prepared the day before. Sprinkle some oil over the gnocchi that they do not stick together and store in the refrigerator.
Step 3
Bring a pot of water to boil and salt it. Add some gnocchis to the boiling water (gently stir!). After a few seconds the gnocchi will rise to the surface.Remove the with a mesh strainer and place them on a plate sprinkled with oil.
Süßkartoffel-Kokossuppe
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Süßkartoffel-Kokossuppe mit Koriander Pesto
Zutaten:
für 2 Portionen
– 500 g Süßkartoffeln
– 400 ml Kokosmilch
– 2 EL Erdnussmus
– 2 TL Curry (mild)
– 1 Zwiebel
– 1 Scheibe Ingwer (optional)
– 2 EL Kokosfett (oder Pflanzenöl)
– Salz, Pfeffer
– 300 ml Wasser
Optional: Korianderpesto:
– ca. 5 Stängel frischer Koriander
– 2 EL Olivenöl
– 2 EL Pinienkerne
– 1 Knoblauchzehe
– 1 Prise Salz
– optional: 1 EL Hefeflocken
Topping: ein paar frische Erdnüsse, 1 kleine rote Chilischote, frischer Koriander (gehackt)
Zubereitung:
- Süßkartoffel in Würfel schneiden, Zwiebel und Ingwer hacken. In einem Topf mit dem Öl und Currypulver anbraten.
- Mit Kokosmilch und Wasser ablöschen. Ca. 20 Minuten köcheln lassen, bis die Süßkartoffeln gar sind.
- Mit dem Stabmixer pürieren. Erdnussmus einrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Zubereitung Pesto:
- Koriander waschen, abschütteln. Blätter von den Stängeln zupfen.
- Alle Zutaten in ein hohes Gefäß geben. Mit dem Stabmixer pürieren.
Löwenzahnsalat
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Löwenzahnsalat
Schon einmal einen Salat aus Löwenzahn gegessen?
Die grünen Blätter schmecken herb und lassen sich daher prima mit süßen Äpfeln und angebratenen Pilzen kombinieren. Die gelben Blüten sind eine hübsche Dekoration, denn die Löwenzahn-Pflanze ist komplett essbar.
Löwenzahn Pesto & Dressing (für 2)
– Ein paar wenige grüne Löwenzahn-Blätter (nicht zu viele, denn die Blätter sind sehr herb)
– 4 EL Olivenöl
– 1 Knoblauchzehe
– 2 EL Pinienkerne
– frischer Zitronensaft
– optional: 1 EL Hefeflocken
Die grünen Blätter, Öl, Knoblauch und Pinienkerne fein pürieren. Mit Zitronensaft abschmecken.
Für ein Salat-Dressing: das Pesto mit 4 EL Balsamico-Essig verrühren. Mit Agavensirup (o.ä.) und etwas Senf abschmecken.
Für den Salat:
– Gemischten Salat (z.B. Rucola, Feldsalat, roter Mangold …),
– ein paar grüne Löwenzahnblätter
– 1 Apfel (in Scheiben geschnitten)
– 150 g Pilze (gebraten)
– 1/4 Tasse Quinoa (gekocht). Mit Dressing toppen.
Quinoa nach Anleitung kochen. Die Pilze anbraten. Salat waschen, mit Äpfeln, Pilzen, Quinoa und dem Salatdressing toppen.
Erbsen Hummus & Rote Bete Hummus
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Erbsen- und Rote Bete Hummus
Hummus ist eine orientalische Spezialität aus pürierten Kichererbsen. Es gibt heute zig Varianten. In der Regel wird Hummus mit Sesammus (Tahini), Olivenöl, Salz, Pfeffer und weitere Gewürzen zubereitet.
Dazu gibt es traditionell Fladenbrot. Aber auch Gemüsesticks sind ein gesunde Alternative.
Erbsen Hummus:
– 200 g Kichererbsen (verzehrfertig aus der Dose)
– 100 g grüne Erbsen, tiefgefroren (sie geben die satte grüne Farbe)
– 3 Stängel Petersilie (gehackt)
– 2 Spritzer Zitronensaft
– 3 EL Olivenöl
– 1 Knoblauchzehe (optional)
– Salz, Pfeffer
– Topping: 1 EL Olivenöl, Petersilie (gehackt),
Haselnüsse (optional)
Zubereitung:
- Erbsen in kochendem Wasser blanchieren.
- Alle Zutaten mit einem Stabmixer oder Mixer zu einem cremigen Hummus verblenden.
- Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- Hummus auf einem Teller anrichten: mit der Schmalseite eines Löffels kreisförmig Furchen in die Oberfläche ziehen. In die Furchen 1 EL Olivenöl laufen lassen. Petersilie und optional ein paar Haselnüsse über dem Hummus verteilen.
Rote Bete Hummus
– 100 g Kichererbsen
– 300 g Rote Bete
– 1 EL Tahini
– 1 TL Kreuzkümmel
– 2 EL Olivenöl
– Salz, Pfeffer
– Topping: 1 EL Olivenöl
Zubereitung Rote Bete Hummus
- Rote Bete schälen, in Würfel schneiden, in Salzwasser gar kochen.
- Alle Zutaten mit einem Stabmixer oder Mixer zu einem cremigen Hummus verblenden.
- Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- Hummus auf einem Teller anrichten: mit der Schmalseite eines Löffels kreisförmig Furchen in die Oberfläche ziehen. In die Furchen 1 EL Olivenöl laufen lassen.
Black Bean Burger mit Ananas und Ananas-Chutney
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Black Bean Burger mit Ananas und Ananas-Chutney
Zutaten:
4 Patties:
– 2 Dosen schwarze Bohnen (ca. 480 g Abtropfgewicht)
– 200 g braune Champignons
– 1 Zwiebel
– 4 EL Haferflocken
– 1 EL Stärke (Kartoffelstärke, Maisstärke, …)
– 1/2 Bund Petersilie
– 1 EL Paprikapulver (mild)
– Salz, Pfeffer
– Kurkuma (optional)
– etwas Öl
Außerdem:
– 4 Burger-Brötchen
– 4 Scheiben Ananas
– Salatblätter
– Zwiebel (in Ringe geschnitten)
Ananas Chutney
Für 4 Portionen
– 200 g frische Ananas
– 1 Schalotte
– 1 rote Peperoni (fein gehackt)
– 2 EL brauner Zucker
– 4 EL Apfelessig
– 1 kleine Scheibe Ingwer, gehackt (optional)
– etwas Kardamon (optional)
– 100 ml Wasser
– etwas Öl
Zubereitung Ananas Chutney
- Ananas in feine Würfel scheiden
- In einem kleinen Topf die Schalotte in etwas Öl anbraten
- Nun alle weitern Zutaten mit in den Topf geben.
- 30 min. köcheln lassen. Ab und zu umrühren.
Zubereitung Burger-Patties:
- Die Pilze putzen. Zwiebel und Pilze fein hacken. In Öl anbraten.
- Die Bohnen abspülen und sehr gut abtropfen. Mit zur Pilz-Mischung geben.
- Gut salzen, pfeffern, mit Paprikapulver und Kurkuma würzen. Die Masse ca. 10 min braten.
- Die Masse in eine Schüssel geben. Die Haferflocken, Stärke und fein geschnittene Petersilie untermischen.
- Nun die Masse mit einem Kartoffelstampfer oder einer großen Gabel zerdrücken. Die Masse solll dabei stückig bleiben.
- Mit den Händen 4 Patties formen. Am besten geht dies, indem man erst eine Kugel formt, diese dann auf einem Teller flach drückt und formt.
- Die Patties in einer Pfanne mit Öl von beiden Seiten anbraten. Vorsichtig wenden.
In einer zweiten Pfanne die Ananasscheiben von beiden Seiten braten.
Burger mit Salat, Patties, Ananasscheiben, Chutney und Zwiebelringen belegen.
Cashew Curry
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Einfaches Cashew-Curry
Zutaten:
für 2 Portionen:
– 100 g Cashews (3 Std. in Wasser einweichen)
– 1 EL Kokosfett
– kleines Stück Ingwer (fein gehackt)
– 2-3 Knoblauchzehen (fein gehackt)
– 1 Schalotte (gehackt)
– 1 Lorbeerblatt
– 200 ml Kokosmilch
– 50 ml Wasser
– 220 g Kichererbsen (Dose)
– eine handvoll Babyspinat
– 1 EL Curry Pulver
– frischer Koriander, Agavendicksaft, Salz und Pfeffer
Veganes Cashew Curry Zubereitung:
- Schalotte, Ingwer, Knoblauch, Lorbeerblatt in Kokosfett braten.
- Cashews, Kichererbsen, Kokosmilch, Wasser und Currypulver dazugeben. Mit Salz, Pfeffer und Agavendicksaft abschmecken.
- 20 min köcheln lassen. Dann Babyspinat und frischen Koriander kurz unterheben. Dazu passt Reis oder Fladenbrot.
Karotten Burger
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Karotten Burger mit schwarzen Rüben
Gemüse entfaltet beim Rösten oder Grillen erst so richtig das Aroma. Für diesen Burger benötigen wir einen Mix aus schwarzen und orangefarbenen Karotten. Die normale Karotte bekommt durch den Röstvorgang eine leicht süßliches Aroma, schwarze Karotten eine leicht herbe Note. Diese Kombination macht das Besondere am Karottenburger aus, und auch nicht-Veganer werden begeistert sein!
Die Karotten können in der Pfanne oder auch am Grill zubereitet werden. Schnell gemacht und unkompliziert.
Zutaten:
für 2 Burger:
– 2 schwarze Karotten
– 2 Karotten
– 2 Brötchen
– Guacamole (1 bis 2 reife Avocados, etwas Zitronensaft, Salz, Pfeffer)
– Außerdem: Tomate, Salat, Gurke, rote Zwiebel, Kresse
Zubereitung:
- Karotten der Länge nach in ca. 4 mm dicke, lange Streifen schneiden.
- Die Karotten-Streifen einer Pfanne in Öl von beiden Seiten anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen.
- In der Zwischenzeit Salat, Tomate, Gurke und Zwiebeln zurecht schneiden, und die Guacamole vorbereiten: Avocado halbieren, Kern entfernen. Mit einem Löffel das Avocadofleisch ausschaben. Mit einer Gabel zerdrücken und mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken.
- Die Burger mit den Zutaten belegen.
Dazu passen beispielsweise Pommes oder selbstgemachte Kartoffel Wedges: dazu rohe Kartoffeln in Dreiecke schneiden und in genügend Fett frittieren.
Super einfache Bärlauch-Pasta
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Super einfache Bärlauch-Pasta
Zutaten:
für 500 g Pasta
Für das Pesto:
– 100 g Bärlauch (ein paar Blätter als Dekoration zur Seite legen)
– 50 ml Oliven-Öl
– 2 EL Pinienkerne
– 3 EL Zitronensaft (frisch)
– 4 EL Hefeflocken
außerdem:
– 500 g Pasta
– optional: ein paar Pinienkerne (meistens ist in einer Packung mehr drin, als für das Pesto benötigt wird)
Zubereitung:
- Pasta nach Packungsanweisung in Salzwasser kochen.
- In der Zwischenzeit das Pesto vorbereiten: Alle Zutaten für das Pesto in einem Mixer oder in einem hohen Gefäß mit dem Stabmixer gut verblenden.
- Wer noch Pinienkerne übrig hat, kann diese in der Pfanne ohne Öl kurz anrösten.
- Nudeln abgießen und mit dem Pesto mischen. Gegebenenfalls können etwa 5 EL Nudelwasser zu gegeben werden, sollte aber nicht nötig sein.
- Mit gerösteten Pinienkernen, ein paar in Streifen geschnittenen Bärlauchblätter, Salz und Pfeffer servieren.
Übriges Pesto ist im Kühlschrank etwa 5 Tage haltbar und eignet sich toll als Salatdressing:
Für ein Salatdressing etwas von dem Pesto mit Balsamico-Essig, Öl, Senf und etwas Agavendicksaft (oder einer Prise Zucker) verrühren.
Bärlauch Pesto
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Bärlauch Pesto
Zutaten:
(für ca. 100 ml Pesto)
– 100 g Bärlauch (ein paar Blätter als Dekoration zur Seite legen)
– 50 ml Oliven-Öl
– 2 EL Pinienkerne
– 3 EL Zitronensaft
– 4 EL Hefeflocken
Zubereitung:
Alle Zutaten in einem Mixer oder in einem hohen Gefäß mit dem Stabmixer gut verblenden.
In ein sauberes Gefäß abfüllen. Im Kühlschrank ist das Bärlauchpesto etwa 5 Tage haltbar.
Das passt dazu…
Bärlauch Pesto eignet sich toll zu Pasta! Ein super einfaches Rezept für Bärlauch-Pasta gibt es hier.
Oder man macht aus dem Pesto ein schnelles und raffiniertes Salatdressing:
Für ein Salatdressing etwas von dem Pesto mit Balsamico-Essig, Öl, Senf und etwas Agavendicksaft (oder eine Prise Zucker) verrühren.
