Gebackener Blumenkohl / Roasted Cauliflower
Gebackener Blumenkohl /
Roasted Cauliflower
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Gebackener Blumenkohl
Zutaten:
- 1 Blumenkohl, Blätter entfernen
- 50 g pflanzliche Margarine oder vegane Butter, geschmolzen
- 1 TL gemahlener Kreuzkümmel
- 1 TL gemahlener Koriander
- 1 TL gemahlener Paprika
- Salz, nach Geschmack
Anleitung:
- Ofen auf 200°C vorheizen.
- Mit einem Messer den Stiel des Blumenkohls kürzen.
- Blumenkohl in eine Auflaufform stellen.
- Wasser in die Form gießen, um 1,5 cm an der Seite zu bedecken.
- Die Form fest mit Aluminiumfolie abdecken.
- Blumenkohl für 1 Stunde backen oder bis er gerade weich ist.
- Folie entfernen.
- Nun die geschmolzene Margarine oder vegane Butter mit den Gewürzen in einer kleinen Schüssel mischen.
- Die Mischung am besten mit einem Pinsel gleichmäßig über dem Blumenkohl verteilen.
- Den Blumenkohl, ohne Abdeckung, für 20 Minuten backen oder bis er leicht gebräunt ist.
Roasted Cauliflower
Ingredients:
- 1 cauliflower, leaves removed
- 50 g plant-based margarine or vegan butter, melted
- 1 tsp. ground cumin
- 1 tsp. ground coriander
- 1 tsp. ground paprika
- Salt, to taste
- Preheat your oven to 200°C.
- Use a knife to trim the cauliflower stem.
- Arrange the cauliflower in a baking dish.
- Pour enough water into the dish to come 1.5 cm up the side.
- Cover the dish tightly with foil.
- Bake for 1 hour, or until the cauliflower is just tender.
- Remove the foil.
- Mix margarine or butter, coriander, paprika, and cumin in a small bowl.
- Brush the butter mixture evenly over the cauliflower.
- Bake, uncovered, for 20 minutes or until lightly browned.

Blumenkohl-Erbsen Bolognese
... good food
Blumenkohl-Erbsen Bolognese
Heute gibt’s Blumenkohl-Hack für „Eilige“, denn das ist auch nach Feierabend schnell und mit wenigen Zutaten zubereitet. Gelingt leicht, und vielleicht bleibt für den nächsten Tag noch etwas übrig.
Zutaten
Für 4 Personen:
– 500 g Spaghetti (ohne Ei / vegan)
– 150 g TK Erbsen
– 400 g Blumenkohl
– ca. 700 g passierte Tomaten Passata
– 1 große Zwiebel
– 2 EL Tomatenmark
– 1 EL Balsamico-Essig
– italienische Kräuter (Basilikum, Oregano … nach Wahl)
– Salz, Pfeffer und etwas Zucker zum Abschmecken
– Olivenöl zum braten
– optional: frischen Basilikum und Cocktailtomaten als Topping
Zubereitung
- Zwiebel fein hacken, in Öl anbraten.
- Blumenkohl waschen und mit einer Reibe grob raspeln.
- Blumenkohl zu den Zwiebeln in die Pfanne geben und 10 Minuten mit anbraten.
- Essig, die passierten Tomaten, Tomatenmark und die Erbsen dazugeben.
- Mit Salz, Pfeffer, Zucker und Kräutern abschmecken und mit geschlossenem Deckel ca. 15 min. köcheln lassen.
- In der Zwischenzeit die Nudeln nach Packungsanweisung kochen. Nudeln mit der Bolognese servieren. Bon Appétit!


