Ananas Tacos
Ananas Tacos
🇬🇧 below
Rezept
1 kleine Ananas, geschält und entkernt
1 EL Ahornsirup oder Agavensirup
1 EL Limettensaft
Für die Taco-Füllung:
1 EL Olivenöl
1 kleine rote Zwiebel, in dünne Scheiben geschnitten
1 rote Paprika, in dünne Scheiben geschnitten
1 kleine Zucchini, in dünne Scheiben geschnitten
1 Tasse gekochte schwarze Bohnen
1 TL gemahlener Kreuzkümmel
1 TL Chilipulver
Salz und Pfeffer
Zum Servieren:
Taco-Schalen
Frischer Koriander, gehackt
Limettenspalten
Eine Pfanne bei mittlerer Hitze vorheizen.
Ananas in Ringe oder Spalten schneiden. In einer Schüssel Sirup und Limettensaft verrühren. Die Mischung über die Ananasscheiben streichen.
Die Ananasscheiben in der Pfanne von jeder Seite etwa 2-3 Minuten lang braten. Vom Herd nehmen und abkühlen lassen. Nach dem Abkühlen in mundgerechte Stücke schneiden.
In einer Pfanne das Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen. Geschnittene rote Zwiebeln, Paprika und Zucchini hinzufügen. 5–7 Minuten anbraten, bis das Gemüse weich ist.
Die gekochten schwarzen Bohnen, gemahlenen Kreuzkümmel, Chilipulver, Salz und Pfeffer in die Pfanne geben. Gut umrühren und weitere 2-3 Min. braten.
Die Taco-Schalen gemäß der Packungsanleitung erwärmen.
Zum Füllen der Tacos die Ananas-Gemüse-Füllung in jede Taco-Schale geben. Mit frischem Koriander und einem Spritzer Limettensaft garnieren.
Die Ananas-Tacos sofort servieren und genießen!
Recipe
1 small pineapple, peeled and cored
1 tbsp maple syrup or agave syrup
1 tbsp lime juice
For the taco filling:
1 tbsp olive oil
1 small red onion, thinly sliced
1 red bell pepper, thinly sliced
1 small zucchini, thinly sliced
1 cup cooked black beans
1 tsp ground cumin
1 tsp chili powder
Salt and pepper
For serving:
Taco shells
Fresh cilantro, chopped
Lime wedges
Preheat a skillet over medium heat.
Slice the pineapple into rings or wedges. In a bowl, whisk together the syrup and lime juice. Brush the mixture over the pineapple slices.
Place the pineapple slices in the skillet and cook for about 2-3 minutes on each side. Remove from heat and let them cool. Once cooled, chop into bite-sized pieces.
In a skillet, heat the olive oil over medium heat. Add the sliced red onion, bell pepper, and zucchini. Sauté for 5-7 minutes until the vegetables are tender.
Add the cooked black beans, ground cumin, chili powder, salt, and pepper to the skillet. Stir well to combine and cook for an additional 2-3 minutes.
Warm the taco shells according to the package instructions.
To assemble the tacos, spoon the pineapple and vegetable filling into each taco shell. Garnish with fresh cilantro and a squeeze of lime juice.
Serve the pineapple tacos immediately and enjoy!


Vegan Caribbean Wraps
Vegan Caribbean Wraps
20 minutens / 4 Servings
Ingredients:
- 4 large tortillas
- 1 large sweet potato, cubed
- 1 can black beans, drained and rinsed
- 1/2 red onion, thinly sliced
- 2 garlic cloves, minced
- 1/2 pineapple, cubed
- 1 cucumber, cubed
- 1 red bell pepper, cubed
- Green lettuce leaves
- 1 tsp turmeric
- Salt & pepper
- Optional: 1 tbsp balsamic vinegar or lime juice
Avocado Mash:
- 2 avocados, mashed
- 1 tbsp lemon juice
- Salt & pepper
Instructions:
- Sweet Potato: Microwave sweet potato cubes for 3 minutes or until tender. Mash with garlic, turmeric, salt, and pepper. Add a splash of balsamic vinegar or lime juice if desired.
- Veggies: Prepare all veggies and rinse the black beans.
- Avocado Mash: Mash avocados with lemon juice, salt, and pepper.
- Tortillas: Warm tortillas in a microwave or dry skillet.
- Assemble: Spread sweet potato mash on each tortilla, top with beans, veggies, and avocado mash.
- Wrap and Enjoy: Roll up the tortillas and savor every delightful bite!
🇩🇪
Zutaten:
- 4 große Tortillas
- 1 große Süßkartoffel, gewürfelt
- 1 Dose schwarze Bohnen, abgetropft und gespült
- 1/2 rote Zwiebel, in dünne Ringe geschnitten
- 2 Knoblauchzehen, gehackt
- 1/2 Ananas, gewürfelt
- 1 Gurke, gewürfelt
- 1 rote Paprika, gewürfelt
- Grüne Salatblätter
- 1 TL Kurkuma
- Salz & Pfeffer
- optional: EL Kalamansi Balsam z.B. @Ölefanten (oder alternativ: 1 EL Balsamico-Essig oder Limettensaft)
Avocado-Mash:
- 2 Avocados, zerdrückt
- 1 EL Zitronensaft
- Salz & Pfeffer
Zubereitung:
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- Süßkartoffel: Süßkartoffelwürfel 3 Minuten in der Mikrowelle garen oder bis sie weich sind. Mit Knoblauch, Kurkuma, Salz und Pfeffer zerdrücken. Optional einen Schuss Balsamico-Essig oder Limettensaft hinzufügen.
- Gemüse: Das gesamte Gemüse vorbereiten und die schwarzen Bohnen abspülen.
- Avocado-Mash: Avocados mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer zerdrücken.
- Tortillas: Tortillas in der Mikrowelle oder in einer fettfreien Pfanne kurz erwärmen.
- Wraps Zusammenstellen: Süßkartoffelmus auf jede Tortilla streichen, mit Bohnen, Gemüse und Avocado-Mash belegen.
- Wraps und Genießen: Die Tortillas fest einrollen und jeden bunten, köstlichen Bissen genießen!


