Zucchini_Walnuss_Kuchen

Kiwi, Apple & Greens Smoothie Bowl

Kiwi, Apple & Greens Smoothie Bowl

Kiwi, Apple & Greens Smoothie Bowl

Zutaten (für 2 Portionen)

Für die Bowl:

  • 1 Handvoll Feldsalat (gewaschen)
  • 2 reife Kiwis (geschält)
  • 1 reife Banane (am besten gefroren)
  • 4 EL Kokosjoghurt
  • 1 kleiner Apfel
  • Ein paar Spritzer Limettensaft
  • 1 EL Chiasamen
  • Optional: etwas Wasser oder pflanzliche Milch (für die Konsistenz)

Topping:

  • Frische Kiwischeiben
  • Bananenscheiben
  • Granola oder gehackte Nüsse
  • Kokosflocken
  • Hanfsamen

 

Zubereitung

  1. Alle Zutaten für die Bowl in einen Mixer geben.
  2. Auf hoher Stufe mixen, bis eine glatte, cremige Masse entsteht. Je nach gewünschter Konsistenz etwas Flüssigkeit hinzufügen.
  3. In eine Schüssel füllen.
  4. Mit den Toppings kreativ anrichten – das Auge isst mit!
  5. Genießen 🌿

English

Kiwi, Apple & Greens Smoothie Bowl

Ingredients (serves 2)

For the bowl:

  • 1 handfuls of lamb’s lettuce
  • 2 ripe kiwis (peeled)
  • 1 ripe banana (preferably frozen)
  • 4 tbsp coconut yogurt
  • 1 small apple
  • A squeeze of lime juice
  • 1 tbsp chia seeds
  • Optional: a splash of water or plant-based milk (to adjust consistency)

Toppings:

  • Fresh kiwi slices
  • Banana slices
  • Granola or chopped nuts
  • Coconut flakes
  • Hemp seeds

Instructions

  1. Place all bowl ingredients in a blender.
  2. Blend on high until smooth and creamy. Add a splash of liquid if needed for blending.
  3. Pour into a bowl.
  4. Add your favorite toppings – get creative!
  5. Enjoy mindfully 🌿


Matcha Tartlets

Matcha Breakfast Tartlets

Matcha Breakfast Tartlets

(English Recipe below)

Knusprige Granola-Böden mit Matcha-Kokos-Topping.

Matcha Tartlets

Die Gänseblümchen sind optional, aber sie machen das Ganze ein kleines bisschen schöner.

Matcha Breakfast Tartlets

Zutaten


(Für 4 Tartlets Ø ca. 10 cm)

 

Granola-Boden:

  • 125 g Haferflocken (fein oder grob, je nach gewünschter Konsistenz)
  • 60 g Mandeln (grob gehackt)
  • 40 g Pekannüsse (oder Walnüsse, fein gehackt)
  • 30 g Kokosraspeln
  • 60 g Ahornsirup (oder Dattelsirup)
  • 50 g Kokosöl, Pflanzenmargarine oder vegane Butter (geschmolzen)
  • 1,5 TL Vanilleextrakt
  • 1 TL Zimt (optional für eine warme Note)
  • 1/2 TL Salz

Matcha-Kokos-Creme:

  • 150 g Cashews (über Nacht oder mind. 4 Std. eingeweicht)
  • 150 ml Kokosmilch (Vollfett, aus der Dose)
  • 3 EL Ahornsirup (oder nach Geschmack)
  • 1,5 TL hochwertiges Matcha-Pulver
  • 1,5 TL Zitronensaft (für eine leichte Frische)
  • 1,5 TL Vanilleextrakt
  • 1 Prise Salz

Toppings:

  • Frische Gänseblümchen (ungespritzt & essbar)
  • Chiasamen, Gehobelte Mandeln oder Kokoschips
  • Matcha-Pulver zum Sieben
  • Frische Beeren (optional)

 

Zubereitung

1. Boden vorbereiten:

  • Die Kokosraspeln in einer Pfanne ohne Fett goldbraun rösten.
  • Haferflocken, gehackte Mandeln, gehackte Pekannüsse, Kokosraspeln, Zimt & Salz in einer Schüssel vermengen.
  • Ahornsirup, geschmolzenes Kokosöl & Vanilleextrakt hinzufügen und gut vermischen, bis alles leicht klebrig ist.
  • Die Mischung in 4 Tartlet-Förmchen (10 cm Ø) drücken. Mit den Fingern die Mitte leicht einzudrücken und einen Rand zu formen.
  • Bei 170°C Umluft ca. 15–18 Minuten backen, bis sie goldbraun & knusprig sind.
  • Sobald die Böden vollständig abgekühlt sind, die Förmchen kopfüber mit ordentlich Wumms auf ein Holzbrett klopfen – falls sie keinen Hebeboden haben. Manchmal braucht’s ein paar Versuche, bis sie rausfallen.

2. Matcha-Kokos-Creme zubereiten

  • Cashews abgießen & mit Kokosmilch, Ahornsirup, Matcha, Zitronensaft, Vanilleextrakt & Salz in einen Mixer geben oder mit dem Pürierstab bearbeiten.
  • 1–2 Minuten cremig mixen, bis eine glatte, luftige Konsistenz entsteht. Falls nötig, etwas mehr Kokosmilch für eine weichere Konsistenz hinzufügen.
  • Die Creme auf die abgekühlten Granola-Böden geben & glatt streichen.

3. Dekorieren & Servieren

  • Mit einem feinen Sieb etwas Matcha-Pulver darüber sieben.
  • Gänseblümchen & gehobelte Mandeln/Kokoschips/Chiasamen locker darauf verteilen.
  • Für 15 Min. in den Kühlschrank stellen, damit die Creme leicht anzieht.

English

Matcha Breakfast Tartlets

(Makes 4 tartlets, approx. 10 cm / 4″ in diameter)

Ingredients

Granola Crust:

  • 125 g oats (fine or coarse, depending on desired texture)
  • 60 g almonds (with skin for a rustic look, or blanched for a smoother texture, roughly chopped)
  • 40 g pecans (or walnuts, finely chopped)
  • 30 g shredded coconut
  • 60 g maple syrup (or date syrup)
  • 50 g coconut oil, plant-based margarine, or vegan butter (melted)
  • 1.5 tsp vanilla extract
  • 1 tsp cinnamon (optional, for a warm flavor)
  • 1/2 tsp salt

Matcha Coconut Cream:

  • 150 g cashews (soaked overnight or at least 4 hours)
  • 150 ml full-fat coconut milk (from a can)
  • 3 tbsp maple syrup (or to taste)
  • 1.5 tsp high-quality matcha powder
  • 1.5 tsp lemon juice (for a hint of freshness)
  • 1.5 tsp vanilla extract
  • A pinch of salt

Toppings:

  • Fresh daisies (unsprayed & edible)
  • Chia seeds, sliced almonds, or coconut chips
  • Sifted matcha powder
  • Fresh berries (optional)

 

Instructions

1. Prepare the Crust:

  • Toast the shredded coconut in a dry pan over medium heat until golden and fragrant.
  • In a bowl, combine oats, chopped almonds, chopped pecans, shredded coconut, cinnamon, and salt.
  • Add maple syrup, melted coconut oil, and vanilla extract. Mix well until the mixture is slightly sticky.
  • Press the mixture into 4 tartlet tins. Use your fingers to press down the center and form edges.
  • Bake at 170°C (fan) for about 15–18 minutes, until golden brown and crispy.
  • Once the bases have fully cooled, turn the tins upside down and give them a good, firm knock onto a wooden board – especially if they don’t have removable bottoms. You might need to repeat this 2–3 times until the crusts release.

2. Prepare the Matcha Coconut Cream:

  • Drain soaked cashews and blend with coconut milk, maple syrup, matcha, lemon juice, vanilla extract, and a pinch of salt.
  • Blend for 1–2 minutes until smooth and airy. If needed, add a little more coconut milk for a creamier consistency.
  • Spoon the cream onto the cooled granola crusts and smooth the tops.

3. Decorate & Serve:

  • Sift a little matcha powder over the top.
  • Lightly scatter daisies and sliced almonds, chia seeds or coconut chips.
  • Chill in the fridge for 15 minutes to let the cream set slightly.


Granola vegan

Sommerliches Granola

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Macadamia-Kokos-Limette-Mango-Granola

(dieses schöne Rezept entstand für Farmer’s Snack / Werbung)

Der zusätzliche Zucker kann weggelassen werden kann, da die getrocknete Mango bereits natürliche Süße enthält. Wer es süßer mag kombiniert das Granola hinterher mit süßem Obst wie Bananen. Dazu passt pflanzlicher Joghurt, pflanzliche Milch und Früchte.

Für das Foto haben habe die Granola-Mischung einfach mit Kokosjoghurt und Kiwis geschichtet, und für eine interessante Abwechslung mit Basilikumblättern getoppt.

Macadamia, getrocknete Mango und Kokos Chips von Farmer’s Snack. 

Rezept

  • vegan
  • einfach
  • auch ohne zusätzlichen Zucker möglich
  • gut aufzubewahren

4 Portionen:
– 75 g Macadamia 
– 75 g Haferflocken
– 50 g Sonnenblumenkerne
– 30 g Kokos Chips
– 50 g getrocknete Mango
– 1/2 Limette (Saft und Schale)
– 30 g Kokosöl
– 1,5 EL Zucker (optional)

Zubereitung

1. Ofen auf 160°C vorheizen (Ober-/Unterhitze).

2. Macadamia, Mango und die Kokos Chips sehr grob hacken. 

3. Kokosöl langsam im Wasserbad schmelzen. Den Zucker (optional) einrühren. 

4. In einer großen Schüssel die Macadamia, Haferflocken, Sonnenblumenkerne, Kokosöl, und den Saft und Abrieb der Limette vermischen.

5. Granolamischung auf einem Backblech verteilen. Im Ofen 10 Minuten backen, dann das Granola wenden und wieder 10 Minuten backen. Nun die Kokosflocken darüber streuen und weitere 3 Minuten backen. 

6. Granola aus dem Ofen nehmen, abkühlen lassen. Dann die Mangostücke unterheben.

Granola vegan
Granola vegan
Granola vegan Farmer's Snack

Pancakes vegan earth needs vegans

Bananen-Kokos Pancakes

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BANANEN-KOKOS PANCAKES vegan

Nach einem guten Frühstück fühlt sich alles leichter an.

Rezept: BANANEN-KOKOS PANCAKES vegan

Zutaten:

Für 6 bis 8 Stück:

– 2 reife Bananen
– 1 EL Kokosblütenzucker
– 200 ml pflanzliche Milch
– 50 g Kokosmehl
– 125 g Weizenmehl
– 1 TL Backpulver
– 1 EL Kakao
– etwas Kokosöl zum Ausbacken der Pancakes

Topping:
– 1 EL Kokosblütenzucker
– 2 EL Kokosraspeln
– frische Beeren
– Kokosjoghurt

1. In einer großen Schüssel Mehl, Kokosmehl und Backpulver mischen.

2. Bananen mit einer Gabel zu Mus zerdrücken.

3. Bananenmus, Kokosblütenzucker, pflanzliche Milch und die Mehl-Mischung kombinieren und verrühren.

4. Etwas Kokosöl in einer Pfanne erhitzen.

5. Für die hellen Pancakes: nun die Hälfte des Teigs portionsweise in die Pfanne geben und die Pancakes von beiden Seiten ausbacken. Für die dunklen Pancakes: 1 EL Kakao in den restlichen Teig einrühren und weitere Pancakes daraus backen.

6. Die Pancakes anrichten und mit Beeren, Joghurt, Kokosblütenzucker und Kokosflocken toppen.

Pancakes vegan earth needs vegans

Granola Tartelettes earth needs vegans

GRANOLA TARTELETTES mit Hibiskusblüten-Pulver

... good food

GRANOLA TARTELETTES mit Hibiskusblüten-Pulver

(Beitrag enthält Werbung)

Wenn Du auch jemand bist, der so viele Hobbys hat, kann das Leben sehr ausgelastet sein. Oft ist es eine Herausforderung, die richtige Balance zu finden und ein gesundes Leben zu führen.⁠

Um ehrlich zu sein, habe ich noch nie Hibiskusblüten-Pulver probiert. Es schmeckt leicht säuerlich und fruchtig und ist voller Vitamin C. Seine Farbe ist einfach wunderschön! ⁠

Ich habe etwa 1 TL Hibiskusblüten-Pulver mit 4 EL Kokosjoghurt gemischt, um damit diese Müsli-Törtchen zu toppen.⁠

Ich freue mich sehr, eine Kooperation mit Sunday Natural eingegangen zu sein. Dies gibt mir die Möglichkeit, einige ihrer Superfoods auszuprobieren.⁠

Bis zum 12. August 2021 bekommt ihr 10% Rabatt auf Superfoods & Supplements (ausgenommen ist Teezubehör) von Sunday Natural! Verwendet einfach den Code: EARTHVEGANS10“

Rezept: Granola Tartelettes, vegan

6 Stück Tartelettes mit Ø10 cm

– 50 g Kürbiskerne (ungesalzen)
– 50 g Sonnenblumenkerne
– 25 g Leinsamen
– 200 g Emmerflocken
– 5 EL Agavendicksaft
– 50 g Kokosfett / Kokosöl

Topping:
– etwa 300 g Joghurt (z.B. Kokosjoghurt)
– 4 TL Hibiskusblüten-Pulver (z.B. von Sunday)
– Früchte nach Wahl
– optional: Chiasamen (z.B. von Sunday)

 

Zubereitung

1. Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne und Leinsamen in einer Küchenmaschine oder in einem Mixer zerkleinern. Danach die Emmerflocken zerkleineren. Nicht zu lange mixen, denn es soll kein Mehl entstehen.

2. Kokosöl schmelzen. Nun das Öl, Agavensirup und die Müslimischung in einer Schüssel gut mischen. Die Masse 10 Minuten stehen lassen

3. Die Tartelette Förmchen mit je ca. 3 EL der Masse füllen. Mit Hilfe eines kleinen Löffels die Masse in die Form drücken, einen Rand bilden und in der Mitte eine leichte Mulde formen (Fotos unten).

4. Die Granola Tartelettes ca. 10 Minuten im Ofen (175°C Ober-Unterhitze) backen. Wenn die Tartelettes gold-braun werden, sind sie fertig.  Die Tartelettes in den Förmchen abkühlen lassen. Die Förmchen auf den Kopf stellen und durch klopfen heraus holen.

5. Für das Topping den Joghurt mit Hibiskusblüten-Pulver mit einer Gabel verrühren. Auf den Tartelettes verteilen und mit Obst belegen.

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Sunday

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Super fluffige Pancakes mit Kokos-Karamell-Sirup

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Super fluffige vegane Pancakes mit Kokos-Karamell-Sirup

Mit diesem Rezept gelingen vegane Pancakes, werden super fluffig und sind auch noch unkompliziert mit wenigen Zutaten, die jeder im Küchenschrank hat. Highlight ist ein Karamell-Sirup aus Kokosmilch.

Vegane Pancakes und auch noch super fluffig?

Wenn man ein paar Dinge beachtet sind luftige Pancakes ganz einfach gemacht.

Für den Teig verwenden wir Bananen. Die müssen wirklich reif sein, damit sie leicht mit der Gabel zu Mus zerdrückt werden können.

Bananen sorgen im Teig als Bindemittel. Eine Aufgabe, die normalerweise Eigelb übernimmt. Die Bananen haben zudem den Vorteil, dass weniger raffinierter Zucker verwendet werden muss.

 

Wie bekommen wir Luft in die veganen Pancakes?

Für dieses Rezept verwenden wir ausschließlich etwas mehr Backpulver als üblich. Das genügt in diesem Rezept vollkommen und die Pancakes gehen beim Backen in der Pfanne schön auf. Beim Vermischen der Zutaten darauf achten, den Teig nicht zu lange zu rühren, sondern nur so lange wie nötig.

Unkompliziert und mit wenigen Zutaten

Mit nur 5 Zutaten – die in der Regel jeder bereits Zuhause hat – sind die Pancakes unkompliziert.

Den Vanillezucker könnt ihr weglassen und stattdessen einfach etwas Zucker verwenden. Bei der pflanzlichen Milch ist alles erlaubt: Hafermilch, Sojamilch, Reismilch …
Theoretisch ist auch eine pflanzliche Milch mit Vanillegeschmack möglich. Dann lasst ihr den Vanillezucker einfach weg.

Ein praktischer Vorteil den vegane Pancakes im Gegensatz zu tierischen mit sich bringen ist u.a., dass ihr den Teig in rohem Zustand abschmecken könnt. Wer es süßer mag, fügt noch etwas Süße hinzu.

Rezept Pancakes vegan und fluffig

Zutaten:

für ca. 3 Portionen

– 2 reife Bananen
– 175 g Mehl
– 200 ml pflanzliche Milch
– 2 TL Backpulver
– 1 Päckchen Vanillezucker

Kokos-Karamell-Sirup

– 3 EL Kokosblütenzucker
– 200 ml Kokosmilch

Topping:
Als Topping ist alles erlaubt, was schmeckt
Ich habe pflanzlichen Joghurt, frischen Obst und ein paar Nüsse verwendet.

– pflanzlicher Joghurt (ca. 200 g)
– Beeren, Nüsse, Samen …

Zubereitung:

Am besten beginnt man damit, den Teig für die Pancakes zuzubereiten, dann den Kokos-Karamell-Sirup, und währenddessen der Sirup vor sich hin köchelt werden die Pancakes ausgebacken.

  1. Für den Teig die Bananen mit einer Gabel zu Mus zerdrücken. In einer großen Schüssel das Mehl mit dem Backpulver mischen. Dann die restlichen Zutaten zufügen und alles zu einem Teig verrühren. Eine Pfanne mit etwas Fett bestreichen. Den Teig portionsweise in die Pfanne geben und von beiden Seiten backen. Der Teig reicht für etwa 8 bis 10 Pancakes.
  2. Kokos-Karamell-Sirup: den Zucker und die Kokosmilch in einen kleinen Topf geben und verrühren. Auf kleinster Flamme 20 Minuten köcheln lassen. Kocht es zu stark, den Herd zwischendrin auf null stellen. Wird die Masse zu fest, so kann man etwas Wasser oder noch mehr Kokosmilch unterrühren.

Pancakes vegan earthneedsvegans

Granola Tartelettes earth needs vegans

Granola Tartelettes

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Einfache Granola Tartelettes zum Frühstück

Mit den veganen Tartelettes wird dein Frühstück nicht nur geschmacklich ein Highlight.

Hier findest Du ein ganz einfaches Rezept, dem Du selbst Nüsse und Samen nach Geschmack zufügen kannst. Die Tartelettes können auch am Vortag gebacken werden, so dass sie ganz gemütlich am Morgen nur noch mit etwas pflanzlichem Joghurt und Beeren getoppt werden.

Für sommerliche Stimmung habe ich dem Joghurt etwas vegane Lebensmittelfarbe untergemischt (im Bioladen erhältlich).

Zutaten:

6 Stück Tartelettes mit Ø10 cm

– 150 g Nüsse, Samen … nach Belieben
– 200 g Haferflocken
– 5 EL Agavendicksaft
– 50 g Kokosfett / Kokosöl

Außerdem:
– etwa 300 g Joghurt
– Früchte nach Wahl

Zubereitung:

  1. Nüsse, Samen und Haferflocken in einem Mixer zerkleinern (es soll aber kein Mehl entstehen).
  2. Das Kokosfett schmelzen.
  3. Nun alle Zutaten in einer Schüssel mischen. 10 Minuten stehen lassen.
  4. 6 Tartelette-Formen einfetten. Mit je etwa 4 EL der Masse füllen. Mit Hilfe eines kleinen Löffels und den Fingern die Granola-Masse in die Form drucken und einen Rand bilden. In der Mitte sollte eine leichte Mulde entstehen.
  5. Bei 175°C Ober-Unterhitze 10 Minuten backen. Die Granola-Tartelettes in den Formen abkühlen lassen.

In einer Keksdose sind die Granola-Tartelettes etwa 3 Tage haltbar.

Die Tartelettes mit je 2 EL Joghurt und Obst belegen.

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Süße Osterhasen Hefe-Brötchen

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Süße Osterhasen Hefe-Brötchen

Zutaten für ca. 3 Backbleche:

– 250ml lauwarme Milch (Hafer, Soja- oder Reismilch, ungesüßt)
– 20 g frische Hefe
– 500 g Mehl (Weizenmehl 1050)
– 75 g Zucker
– 1 Päckchen Vanillezucker
– 75 g weiche Butter (zimmerwarm)
– 1 Prise salz
– etwas flüssige Butter oder Öl zum bepinseln

Ofen auf 175 ° C (Ober- Unterhitze) vorheizen. Hefe in der lauwarmen Milch auflösen. Alle Zutaten in einer Schüssel gut mischen. 5 min. lang zu einem Teig verkneten. Die Schüssel mit dem Teig mit einem Tuch abdecken und 1 Stunde an einem warmen Ort gehen lassen.

Aus dem Teig 15 bis 20 Häschen formen:

Für die Häschen: Von dem Teig je eine Kugel abnehmen und mit den Händen zu einer fingerdicken, ca. 25 cm langen Rolle formen. Die Rolle wie unten abgebildet zu einer Häschen-Form legen. Mit etwas Öl oder Fett mit einem Pinsel an der Oberseite bestreichen.

Für das Schwänzchen: Hagelzucker in eine flache Schale geben. Von dem Teig eine  Kugel nehmen und mit den Händen rund formen. Das Schwänzchen auf einer Seite mit Öl bepinseln und das Schwänzchen in die Schale mit dem Zucker drücken. Schwänzchen an der vorgesehene Stelle auf dem Hasen leicht andrücken.

Häschen auf einem Backblech mit genügend Abstand zueinander platzieren. Ca. 30 min. backen.


Cashew Granola

Cashew Granola

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Cashew Granola selbstgemacht

Zutaten:

– 1/2 Tasse Cashewnüsse⁠
– 1/2 Tasse Kürbiskerne⁠
– 1 Tasse Haferflocken (weiche Haferflocken verwenden)⁠
– 1 Prise Salz⁠
– 3 EL Sonnenblumenöl⁠
– 3 EL Agavensirup⁠

Ofen auf 155 ° C vorheizen. Alle Zutaten in einer Schüssel gut mischen. Die Masse auf einem Backblech verteilen und 25-30 Minuten backen. Nach der Hälfte der Backzeit das Backblech einmal drehen. Falls das Granola zu dunkel wird, die Temperatur senken.⁠

Das Blech aus dem Ofen nehmen. Wenn das Granola vollständig abgekühlt ist, kann es in einem Glas aufbewahrt werden.

Cashew Granola

Spinat Crêpes

Spinat Crêpes

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Spinat-Crêpes mit Kokos-Mango Füllung

Zutaten für 4 Crêpes:

– 1 Tasse Mehl
– 1 Tasse pflanzliche Milch
– 1 Handvoll Babyspinat

Füllung:
– 1 Mango (oder 1 Tasse TK Mango)
– 1 Dose Kokosmilch (am Vortag kühl stellen, damit sie fest wird!), vollfett
– 2 Bananen (in Scheiben geschnitten)

Für die Crêpes: Milch, Spinat und Mehl kurz in den Mixer geben. Das Mehl als letztes, da es sonst Klumpen geben kann. Mixen bis eine homogene Masse entsteht.

Pfanne mit etwas Öl vorheizen. Jeden Crêpe 1 min. von jeder Seite braten.

Für die Füllung: Mango scheiden und pürieren (tiefgekühlte Mango in einem Kochtopf unter geringer Hitze vorsichtig auftauen, dann pürieren). Die Kokosmilch mit dem Handrührgerät aufschlagen. Jeden Crêpe mit Kokoscreme, Mangosauce und Bananenscheiben füllen.

Spinat Crêpes

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